Isınma, binicilik sporunda hem fizyolojik hem de güvenlik açısından büyük önem taşır.
* Fiziksel Hazırlık:
Isınma, kılcal damarların gelişmesi sonucu dokulara kan ve ön sıvı akımını sağlar. Kaslar, kirişler, eklem bağları ve kıkırdak doku daha esneklik kazanır. Bu sayede yarışma ve çalışma anında olabilecek kazaları önlemek olasılığı artar. Isınmasını iyi yapmış olanlarda kas yırtılmaları, kiriş kopmaları, burkulmalar ve zorlanmalar daha seyrek görülür.
* Metabolizma ve Fizyolojik Faydalar:
Kimyasal ve fizyolojik olaylar, sıcaklık yükseldikçe artar ve hızlanır. Metabolizma olayları her bir derece sıcaklık artışında %10 oranında artar. Oksijen alımı kolaylaşır, sinirlerin iletişimi hızlanır ve tepki süresi kısalır.
* Isınma Süreci:
Büyük kas gruplarını çalıştıran çeşitli yumuşatma hareketleri ve jimnastik ile yarışmadan 15-30 dakika önce ısınmaya başlanmalıdır. Tam bir ısınma seviyesine ulaşmadan yarışmaya girilmemelidir.
* Isınma Yöntemleri:
En uygun şekil olarak, ısınma sonrasında soğumayı önlemek için sıcak yerde bekleme veya kısa aralıklarla çalışmayı devam ettirmek gerekir. Yalnızca masaj veya deri üzerine sürülen ısıtıcı pomatlar ile ısınmayı sağlamak yanıltıcıdır ve sakatlıklara neden olabilir. Bu tarz yüzeysel ısınma yöntemleri, gerçek bir ısınma sağlamadığı için yüklenme sonucu çeşitli sakatlıklara yol açabilir. Isınma, binicilik sporunda hem fizyolojik hem de güvenlik açısından büyük önem taşır. Bu nedenle, doğru ve etkili bir ısınma süreci benimsenmeli ve uygulanmalıdır.
YORUMLAR