Egzersiz, fiziksel aktivitelerin planlanmış ve yapılandırılmış bir şekilde yapılmasıdır. Amaç, fiziksel sağlık, zindelik ve refahı arttırmaktır.
Egzersiz, fiziksel aktivitelerin planlanmış ve yapılandırılmış bir şekilde yapılmasıdır. Amaç, fiziksel sağlık, zindelik ve refahı arttırmaktır. Egzersizler, kasları güçlendirmek, kardiyovasküler sistemi desteklemek, esnekliği arttırmak, kilo vermek veya kilo kontrolü sağlamak gibi birçok amaçla yapılabilir. Egzersizler, genellikle kardiyovasküler egzersizler, direnç egzersizleri veya esneme egzersizleri gibi farklı türlerde olabilir. Kardiyovasküler egzersizler, kalp atış hızınızı artırarak ve solunum hızınızı artırarak, kalbinizi ve akciğerlerinizi daha güçlü hale getirir. Yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet gibi aktiviteler kardiyovasküler egzersiz örnekleridir. Direnç egzersizleri, kas gücünüzü ve dayanıklılığınızı arttırır. Ağırlık kaldırma, direnç bantları ile egzersiz yapma, barfiks yapma ve diğer güç egzersizleri direnç egzersizleri örnekleridir. Esneme egzersizleri, kaslarınızı esneterek esnekliğinizi ve hareket aralığınızı artırır. Yoga, Pilates, germe hareketleri esneme egzersizleri örnekleridir.
Egzersiz yapmak, fiziksel sağlık ve zindeliği arttırmaya yardımcı olurken, aynı zamanda ruh sağlığı, stres yönetimi ve uyku kalitesi gibi diğer yararları da vardır. Ancak, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce, sağlık durumunuzu ve spor yeteneklerinizi göz önünde bulundurarak bir doktora danışmanız önerilir.
YORUMLAR